Så har vi igen rundet 1. januar, og hele verdens coaches, personlige trænere og andet godtfolk står parat til at fortælde dig, at nu er det nu. Så skal der sættes motiverende mål for 2014, drøm stort, JUST DO IT, og alt den her motivations hipe, der er normen på den her tid af året.
MEN…. det der motivere dig, det mål du lige har sat dig eller sætter dig inden for de næste par dage, er det, det samme som sidste år, og året før, og året før det og året før det og?….. hvordan går det lige for dig?
Der er en ret god chance for, at det at du sætter dig mål (som sidste år), og står klar ved “start stregen” af det nye år, ikke tidligere har givet dig de ønskede resultater, og den samme strategi vil med stor sandsynlighed heller ikke gøre det for dig i år.
Så hvorfor ikke prøve en anden tilgang og strategi i år? En der på mange måder er helt indlysende, men alligevel ikke så indlysende at ret mange rent faktisk tænker og handler på denne måde.
Jeg vil foreslå dig, at du i stedet for nytårsforsæt, prøver med disse 5 trin:
1. Start INTET i dag, i morgen eller næste dag
Nytårsforsæt “hipet” med at nu skal det være, den 1. januar så starter jeg osv. er meningsløst og næsten garanteret til at mislykkes.
Forestil dig det som at planlægge en ferie. Du beslutter dig for, hvor du vil hen, hvor du vil bo, hvad du gerne vil opleve, hvad ferien skal indeholde og din transport til og fra osv., ikke?
Du vågner IKKE bare op en morgen, beslutter dig for at bestige Kilimanjaro bjerget og går ud af døren på vej mod Afrika, gør du?
Hvorfor?
Fordi på den måde er der ret stor sandsynlighed for, at du ikke når på toppen…. Det samme gælder for dit nytårsforsæt.
I de her dage er det let at blive grebet af “just do it” stemningen, man kan nærmest føle sig “sat af”, hvis man ikke allerede her den 2. januar har sat store mål, tilmeldt sig en fitness boot camp, startet maraton træningen eller er i gang med et detox forløb.
Stop hellere op nogle dage, og få din “rejse” rigtig godt planlagt, det øger sandsynligheden for at den varer mere end de sædvanlige 14 dage ind i januar, og at du er fri for at at sparke dig selv bag i på grund af endnu et mislykket forsøg.
Det er altså ikke kun et spørgsmål om dit mål, men i endnu højere grad, hvordan du vil nå det.
2 . Brug lidt tid til at gøre status over , hvad der virkede godt for dig i 2013 og hvad der…. ikke virkede så godt
Hvis du virkelig vil gøre fremskridt på din rejse og nå din destination, så start med at tage et kik på, hvad der tidligere har virket for dig, og hvad der IKKE virker for dig. Det giver ikke mening at blive ved med at gentage det samme igen og igen, som du allerede har fundet ud af ikke virker for dig.
Dine oplevelser og erfaringer er ligesom checkpoints på et kort. De viser dig de bedste ruter, de knapt så gode, og de værste, som ALDRIG skal gentages.
Så hvorfor er det, at vi ofte glemmer at se på, hvad der ikke virker og i stedet gentager det igen og igen? Ofte fordi vi følger i alle andres fodspor, ser hvad andre gør (som ofte heller ikke når deres destination), frem for at gøre, hvad der føles rigtigt og godt for os selv.
3 . Spørg dig selv “Hvad skal IKKE være en del af mit liv i 2014?”
Hvad vil du ikke være med til længere, hvad virker ikke for dig, hvad dræner din energi, hvad stresser dig, hvad skal ikke længere være en del af dit liv?
De fleste behøver ikke at tænke længe over den her, du ved allerede hvor din utilfredshed kom fra, ikke?
Det er blandt andet det, der er med til at “bremse” os i at føles fantastisk og nå vores mål.
Hvordan vil 2014 komme til at se ud, hvis du simpelthen slipper “bremserne”, og ikke tillader disse ting i dit liv i år?
Dramatisk anderledes , vil jeg gætte.
Det at gøre et stykke arbejde på at fjerne , hvad der bremsede og “tog den gode følelse fra dig” sidste år, vil i sig selv garantere at 2014 bliver så meget bedre.
Vi er tilbøjelige til at tænke over, hvordan livet ville være så meget bedre “hvis bare” vi kunne opnå X, Y og Z , men virkeligheden er, at kvaliteten af vores liv måles i meget større grad af “bremser” vi løsner, frem for mål vi når.
Der er masser af skatte i vores liv allerede , det er bare svært at se, når det er dækket af stress, utilfredshed og manglende energi.
4. Fokus på den måde du ønsker at føle 2014 snarere end hvad du ønsker at have eller gøre
Ja, jeg er sikker på, der er masser at ting, du ønsker dig at have og at gøre, men den letteste, hurtigste og sikreste måde at få det på, er ved at føles, hvordan det vil være allerede at have det.
For eksempel, hvis dit mål er i større grad at holde af og elske din krop, så er vejen at starte med at slippe “bremsen”. Og hvad er bremsen her? Det er f.eks. hadet, kritikken og den ubehagelige følelse, du har lige nu om din krop.
Og når du begynder at slippe den bremse… ja så vil du jo allerede der, føles bedre omkring din krop.
Nøjagtig det samme gælder, hvis dine mål er bedre parforhold, økonomi, job osv., osv.
Og drenge, følelser er ikke kun for “slappe” kvinder, de er ikke den bløde mellemvej. Når alt kommer til alt, så er kvaliteten af dit liv direkte forbundet med, hvordan det føles, ikke? Så det eneste arbejde vi har at gøre her, er at FØLES GODT.
5. Være velforberedt på rejsen
En af de hurtigste måder at miste fokus og mislykkedes på er ved at skabe for stor afstand i mellem hvor du er nu i dag, og hvor du ønsker at komme hen. Hvis målet eller vejen til at nå det blive for uoverskueligt, og du føler at være faret vild og mangler retning.
Vi kommer til at fokusere på “de 1000 mile”, der skal vandres frem for det enkelte skridt.
Lav en plan for i dag og hold dig til den (så længe det gør dig glad).
Lav en plan for denne uge uge, hvis du vil.
Lav en plan for denne måned … men kun hvis det ikke begynder at stresse dig.
Du ved, om du har sat de rigtige mål, hvor langt der er rigtigt for dig at planlægge frem, på den måde det føles. Så snart du begynder at opleve tvivl, negativitet og frygt, så stop op en gang og fokuser på noget, der virker opløftende og fortsæt din plan derfra.
Det, der ofte sker ved langtidsplanlægningen er, at vi retter vores fokus på det, vi frygter. “Hvad nu hvis jeg ikke lykkedes”, “hvad nu hvis jeg ikke kan klare det”, “hvad nu hvis jeg ikke tør”, “det plejer at gå galt”, og på den måde skaber vi en frygt for noget, som slet ikke eksisterer endnu, frem for at fokusere på, hvad der er lige foran os nu og som vi kan gøre noget ved.
Så der har du det …
Fem enkle trin til at have en helt anderledes strategi, oplevelse og fantastiske resultater i 2014.
Ja, jeg ved det, det er noget anderledes og virker modsættende, at jeg beder dig sætte farten ned, frem for at stå og råbe “Go ! Go! Go! “, men ved at tage tiden og tænke de 5 step godt i gennem, er jeg sikker på, at det vil give dig den helt “rigtige” mavefornemmelse og fantastiske resultater i 2014.
Hvis ikke, så glem alt hvad du lige har læst, følg din egen intuition og erfaringer, når alt kommer til alt, så er det din rejse.
Og det er din tur nu.
Hvordan vil du starte dit år?
Efterlad mig en kommentar nedenfor… The game is on!